Moin,

nach einer langen Pause möchte ich wieder intensiv an Ausdauer und Kraft "feilen"!
Vor der Pause habe ich ohne Fitnesstudio gearbeitet, seit gut 2 Monaten nun mit.
Leider habe ich keinen richtigen Plan!
Ich habe noch 2 Monate Zeit bevor ich wieder versetzt werde.
Meine Ziele:
Gute Rücken und Bauchmuskulatur, Kondition, Kraft in den Armen/Schultern

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
Bei Fragen einfach melden ;-)

LG

Muskulatur, Kraft und Kondition? Das sind ja gleich 3 Wünsche auf einmal. Vielleicht siehst du dich mal im BWE Bereich um. Da findest du Übungen für Rücken und Bauch, die du zu Hause oder wo auch immer du bist machen kannst. Auch Übungen, die ganz schön auspowern wie http://www.kampfkunst-training.de/Fi...n/T04/FFB4.htm

was ist nach den 2 Monaten?