Hey ihr Lieben

das letzte Jahr war sehr erfolgreich. Ich habe viel dazu gelernt, große Fortschritte gemacht und alle Etappen die ich erreichen wollte, erreicht!

Das Thema Ernährung bringt mich zwar oft noch zum verzweifeln, allerdings weniger in der Theorie. Ich schaffe einfach nicht die benötigte Menge zu mir zu nehmen. Dazu kommt noch, das es häufig auch am Finanziellen liegt, den Einkaufszettel anzupassen.

Mich würde einfach mal interessieren, was ihr im Monat an Lebensmittel ausgibt?

Das Jahr 2012 möchte ich mich mit dem Thema Gewichtsreduktion und Kraftausdauer beschäftigen. Den folgenden Ablauf würde ich die nächsten sechs Wochen durchführen und dann für weitere sechs Wochen auf Hypertrophietraining umsteigen.

Meine Ernährung möchte ich auch verbessern. Ich will mir noch keine weit entfernten Ziele setzen. Mein Ziel ist es, in den ersten 6 Wochen mich mit Low Carb anzufreunden.

Montag

Morgens
Joint Mobility

30 Minuten Walking
direkt im Anschluss BJJ Training.


Dienstag

Morgens
Joint Mobility

Kraftausdauertraining
30 Wiederholungen
5 Sätze

Mittwoch

Morgens
Joint Mobility

30 Minuten Walking
direkt im Anschluss BJJ Training.

Donnerstag

Morgens
Joint Mobility

Pause

Freitag

Morgens
Joint Mobility

30 Minuten Walking
direkt im Anschluss BJJ Training.

Samstag

Morgens
Joint Mobility

Kraftausdauertraining
30 Wiederholungen
5 Sätze

Sonntag

Morgens
Joint Mobility

Pause


Was meint Ihr?