Nach dem Training kann man durchaus in die Sauna gehen (hilft auch bei der Regeneration), du musst allerdings darauf achten genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen !
Schwimmen und sonstiges
Cardio immer erst an den trainingsfreien Tagen machen und darauf achten es nicht zu übertreiben (30
Min. - maximal 60
Min., um der Regeneration nicht zu schaden). Solltest du mit dem Krafttraining auf Masse/Muskelaufbau aus sein, dann musst du auch auf den höheren Kalorienbedarf durchs
Cardio achten !
Neben der Sauna ist auch eine professionelle Massage zu empfehlen und bei harten Krafttraining kann man sich beim Physiotherapeut mal sämtliche Knochen wieder einrenken lassen ;-)
