Hallo,
hat jemand von euch gestern zufällig TV Total gesehen? Dieser Detlef Di Sost hat jetzt ein 10-Wochen-Fitnessprogramm entworfen, mit dem man dann anscheinend eine Topfigur bekommt.
Habe mir das mal genauer angeschaut, also es geht da eher um die Ernährung, Sport kommt erst ab der 3. Woche und dann nur 2mal wöchentlich 30 Minuten, später evtl. auch mehr, weiß nicht.
Naja, die Idee ist ja ganz gut. Ich würde mir gerne ein kleines Fitnessprogramm erstellen, um jetzt für den Sommer eine bessere Figur zu bekommen, also quasi ein 3-Monatsprogramm.
Ich bin nicht dick, aber auch nicht (mehr) trainiert, also einen "schönen runden" Bauch, Körperhaltung auch nicht gerade optimal.
Würde gerne alles ein bisschen straffer und trainierter sehen, so dass man im Shirt einen guten Look hat, muss deshalb nicht gleich mords Arme haben^^
Was würdet ihr mir denn empfehlen? Ich habe eine Hantelbank, Langhantelstange, Kurzhantelstange und Hanteln.
Die Frage ist vorallem, welche Übungen sind wirklich effektiv, es gibt ja lt. dem Bericht gestern diese Powerübungen, durch die der Körper dann 24h Stunden lang automatisch Fett verbrennt, vorallem das interessiert mich. Evtl. Schwebestütz oder was leichteres? Zeiteinsatz wäre 30 Minuten täglich, bzw. alle 2 Tage.
