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Was soll ich machen wenn ich z.B. beim Seitheben im 2.Satz nicht mehr genügend Kraft habe um die Übung sauber auszuführen (also die Arme nicht mehr weit genug hochbekomme)? Soll ich dann einfach soweit wie ich es schaffe machen?
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Technik ist immer wichtiger als Gewicht. Stimmt die Technik, steigern sich die Gewichte bei genügend Übung "wie-von-selbst"
Der Einfachheit halber kannst du z.B. von den Nebenübungen wie Seitheben, Bizepscurls und Frenchpress nur zwei Sätze machen. Für den Anfang würde ich aber beim Seitheben ein leichtes Gewicht verwenden. So leicht, dass du mindestens 2 Sätze a 8 Wiederholungen schaffst. In guter bis sehr guter Bewegungsausführung in der vollen Länge (ROM = range of motion). Wenn das passt, langsam steigern.
