Wieso dann ein Splittraining? Gerade dann würdest du von einem Ganzkörpertraining profitieren... zudem halte ich nichts von Splittraining jenseits von Push/Pull...

@ exci:
jaja, erwischt, ist nicht auf meinem Mist gewachsen, aber ich stimme 100 % überein !

@Dunkelsturm: Da du aus dem Ausdauerbereich kommst, würde ich die Schritte kleiner wählen und erstmal 1-2 Ganzkörpertrainings(sessions) in der Woche machen. Ist auch der Regeneration förderlicher. Wenn dir das zu wenig ist (eine gewisse Intensität sollte man schon fahren), kannst du später immer noch splitten.

ich fands gut. der gute frank eben
vielleicht sollten wir nur noch videos verlinken

Vielleicht passt auch ein einfacher GK-Plan ala stronglifts.com. Zwei unterschiedliche Workouts mit je 3 Grundübungen, drei mal die Woche 30min und das Krafttraining ist erledigt!