guten abend allerseits,

ich trainiere mittlerweile seit 3 jahren im studio und trainiere seit einiger zeit im 3er-split. bin soweit super zufrieden, aber der bauch könnte schon definierter sein... entsprechendes zur ernährung habe ich in einem anderen thread schon erfragt und neue anregungen bekommen, nun gehts aber noch um die konkreten übungen, die ich zur zeit absolviere:

momentan trainiere ich mit folgenden übungen: (jeweils 2 sätze á 15-20wdh):
- lumbaltrainier (mit 5kg-scheibe)
- lateraltrainer
- russian twist
- abwechselndes beinsenken
- reverse crunch
- crunches auf dem fitball (mit 5kgscheibe)
- überzüge mit anschließendem crunch (7kg)

auch hier gilt: anfangs gute erfolge, momentan stagniert das ganze aber leider...

was sagt ihr dazu? gibts verbesserungsvorschläge?

liebe grüße