Hallo.

Ich bin 26 bei 1,82m und 72kg Körpergewicht.

Mein Tagesablauf ist: Aufstehen -> PC -> Schlafen. Und ab und zu weggehen. Ich habe ein Internetunternehmen.

Wie finde ich heraus, wieviel ich was wie oft essen muß, damit ich meinen Körper optimal versorge?

Ich möchte in einiger Zeit einmal pro Woche eine halbe Stunde joggen, dann nach zwei Wochen zweimal usw..

Wie finde ich heraus, wieviel ich dann was wie oft essen muß, damit ich meinen Körper optimal versorge?

PS: Ich habe hier meine Daten eingegeben und bekam

1756 Grundumsatz
2305 Gesamtumsatz

heraus. Nutzen mir diese Informationen etwas in diesem Zusammenhang?

Schon den Einsteigerthread gelesen?
Was Dein Körper genau braucht, kann nur er Dir sagen... und das tut er auch - nur manche verstehen an Stelle von "Broccoli" immerzu "Burger"... man muss halt genau hinhören

Ja. Dort steht
Das steht in meinem Buch anders. Dort steht, man soll nichts meiden, nur schauen, daß man nicht über dem Gesamtenergiebedarf ist. Und daß es ganz gut sei, Obst und Gemüse zu essen, um den Vitaminbedarf zu decken, das aber nichts mit der grundsätzlichen Leistungsfähigkeit zu tun hat. Mit anderen Worten, man kann den ganzen Tag über Süßigkeiten essen und dazu Apfelsaft und Orangensaft trinken, solange man in der Summe nicht seinen Gesamtenergiebedarf überschreitet.

PS:
Tu mir einen Gefallen und erspar mir deine Sparwitze.

Was ist das denn für ein Buch?
Die Gesammtkalorien sind zwar ausschlaggeben dafür ob man zu-oder abnimmt, aber ein Vitminmangel führt durchaus zu einer Beeinträchtigung der Leitungsfähigkeit.
Außerdem willst du ja Musekln aufbauen und Süßigkeiten geben dem Körper kein Material dafür. Da brauchste eine gute Ernährung mit verschiedenen Eiweißen, Fetten, Spurenelemten usw.

...nicht nur das, sondern auch zu heißhungerattacken, weil der körper eben nicht das bekommt, was er braucht.

Ja und was spricht dann gegen Ich mache das nur deshalb nicht, weil viele Süßigkeiten in kurzer Zeit mir nicht schmecken.

Aber das Prinzip, wie ich es im Buch lese, ist nichts anderes, als den Gesamtenergiebedarf zu decken, während Früchte ein Teil davon sein sollen. Letztlich kann ich mich erinnern braucht man ja gar nicht so viele Vitamine pro Tag.

Damit ihr mich richtig versteht: Mir ist die richtige Ernährung sehr wichtig, ich muß es aber auch richtig verstehen können, was anhand solcher Extrembeispiele gut herausgefunden werden kann.