Hallo, ich bin 16 Jahre alt und trainiere sei ungefär einem halben Jahr.
Ich gehe 3-4 mal die Woche laufen oder mache anderen Sport (Fussball, schwimmen)
Ich habe mir einen eigenen Trainingsplan zusammgestellt in dem ich (hoffentlich) alles nötige trainiere.

12 enge Klimmzüge
15 Trizepsliegestütz( gemeint damit sind ganz enge Liegestütz)
11 enge Klimmzüge
15 Trizepsliegestütz
10 enge Klimmzüge
15 trizepsliegestütz

12 Hantelcurls ( Kurzhantel 10 Kg)
5 mittlere Klimmis
11 Hantelcurls
5 mittlere Klimmis
10 Hantelcurls


30 Liegestütz breit
8 Dips
12 Bankdrücken/Butterflys (Mischung aus beidem mit Kurzhantel zsm 25 kg)
10 breite Klimmzüge
28 Liegestütz breit
8 Dips
11 Bankdrücken/Butterflys
10 breite Klimmzüge
27 breite Liegestütz
8Dips
11 Bankdrücken
10 breite Klimmzüge
15 schwere Liegestütz (gemeint damit ist, dass die Hände sich auf Bauchhöhe befinden)

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Für den Bauch:

30 Crunches
15 seitliche rechts
15 seitliche links
20 Beinheben
15 Crunches

und das 3 mal

Was haltet ihr von diesem Plan und was mach ich falsch oder was kann ich verbessern?!

Null. Nada. Nix.

Lesen.
Lesen.
Gucken.

wie schauts mit beinen aus?

Ja mit Beinen schauts immoment noch n bisschen schwierig aus. Ich hatte zwar mit Kniebeugen angefangen aber da ich Morbus schlatter hatte früher is das keine Option ich gehe viel aufen und fahre viel fahrad.
Das is zwar jetzt kein aufbautraining aber ich kann auch da erfolge verbuchen.

Is der Traininsplan so schlecht?

Ich trainiere nicht jeden Tag sondern so:

1. Tag : Training
2.Tag : Pause
3.Tag:Training
4.Tag:Pause
5.Tag:Training
6.Tag:Pause
7.Tag:Pause

Ist das zu viel, ich denke nicht.

Nein nein - der Plan ist soweit in Ordnung meiner Meinung nach.

aber was ist "morbus schlatter"^^