Moin,

insgesamt, pro Satz bei wievielen Sätzen?!?

Gruß arikus

sinn macht:
2-4 aufwärmsätze zu je 5-8 wiederholungen (rechtzeitig abbrechen)
2-3 intensivsätze zu 1-3-5 wiederholungen

Gehts hier um Kraftaufbau oder Hypertrophietraining?

ich hab so ne zeit lang trainiert.. ging irgendwie auch gut klar.. aber is schon ne harte belastung mach lieber sonntag oder so pause ich glaube ich hätte mehr aufbauen können mit mehr pausen.

jetzt mach ich sa so immer frei.. und bäm.. bringt was

ich mache im moment auch 2 verschiedene gks die woche. das ist echt eine super sache, wenn man unbedingt so viele verschiedene übungen haben möchte....
lg