Hey Leute,
Ich wollte euch mal fragen, was ihr von meinem Trainingsplan haltet ^^
(und was ich genau damit trainiere )


Er sieht wie folgt aus:
Es wird bei jedem Satz so viele Wiederholungen wie möglich gemacht,
danach folgt eine Minute Pause. Dies mache ich bei jeder Trainingsart 40 min lang mit 2x 5 min Pause

(Bsp Liegestütze:
erste mal 30 Liegestütze gemacht
1 min pause
zweite mal ca 13 Liegestütze gemacht
1 min pause
...
=> Diese Folge wird 10 min lang gemacht, dann folgt eine Pause von 5 min
Dann weiter 20 Liegestütze
1 min pause
...)

1. Tag:

Liegestütze
Seitenheben

3. Tag:

Crunches
Rückentraining

5. Tag

Bizeps
Trizeps

2. 4. und 6. Tag
Joggen

7. Tag Ruhe

Da mit ganz vielen Sätzen diese Übungen gemacht werden habe ich für jede 1 woche pause ^^

(18 Jahre geworden ^^; 70kg; 174cm groß; war schon ca 6 monate Fitnesscenter)