Hallo,
ich habe mich nach langer Zeit ( bin nun 37) wieder in nem Studio angemeldet...das letzte mal war ich mit 20 in einem Studio.
DAMALS Trainingsplan ( soweit ich es noch weiss)
Tag 1:
10
min Aufwärmen
3-4* 20 Chin ups
3-4 *
ca 12 mal Bankdrücken
3-4*
ca 12 mal Latissimus Zug
3-4 *
ca 12 mal Seitheben
3-4 *
ca 12 mal Beinpresse
Tag 2:
Aufwärmen
Chin ups
Buterfly
Rufergerät
Schulterpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
...diese immer im Wechsel
JETZT wurde mir folgendes Vorgeschlagen
Erst 10 Minuten Aufwärmen ( klar)
dann immer 3* 15-20 Widerholungen
Latissimus
Brustpresse
Schulterpresse
Rudergerät
Klimmzug
Dips
Butterfly
Inverse Butterfly
Mir erscheint das ja ein wenig viel, da ich ja immer wieder die gleichen Muselgruppen in der gleichen Einheit trainiere...( vom Zeitaufwand mal abgesehen...)
Wie seht ihr das...neige ja sazu, meine Alten Pläne weiterzuverwenden ( leider aus der Erinnerung)...wie ist das mit den Wiederholungen? Was ist zu empfehlen?
Danke für eure Hilfe...
Gruss,
Lars
