Schönen Abend zusammen,

habe mich gestern bei in einem Fitnesscenter angemeldet...
möchte um die 15 kg abnehmen.
Erstmal allgemein das Gewicht verringern und dann den Körper modelieren.

Ich bin 19 Jahre jung und 75 kg schwer.

Da ich im Internet schon auf sehr vielen Seiten verschiedene Meinungen zu Traininsplänen hatte, wollte ich fragen ob mir jemand beim Zusammenstellen helfen könnte. Erfahrungsberichte von Trainern waren, dass diese IMMER ein Standardplan haben und diesen einfach jedem Individuum vergeben.

Gewichtsreduktion - danach Körperformung.

Würde mich echt freuen

lg

hast du dir schon die Stickies durchgelesen?
Was macht deine Ernährung?
Wie oft willst/Kannst du gehen?

Sicherlich. Bevorzugt die Trainer deines Fitness-Studios. Für diese Leistung bezahlst du nämlich. Sollte das nicht so sein (Billig-Kette) oder
die Trainer dazu nicht in der Lage sein, hast du als Anfänger dich
im falschen Studio angemeldet.

mf

60kg Zielgewicht ist recht wenig - so rein gefühlt - darf man wissen wie groß du bist?

Grüße, Ysa

männlich oder weiblich?

Also ich bin weiblich, 19 jahre, 168cm groß, 75 kg

@ Ysabet: ich finde 60 kg nicht zu wenig.... meine schwester wiegt 62 kg und ist 4 cm kleiner... und es sieht bei ihr gesund aus

ich bin vegetarierin... kommt also oft obst und gemüse auf den tisch und vollkornprodukte... joghurt ist (leider) meine große leidenschaft... ess auch ein wenig zu viel milchprodukte.... reduzier das auch gerade ein wenig.

hab auch das problem, dass ich schilddrüsenunterfunktion habe (nehme jetzt seit 1 1/2 wochen tabletten, weil wir es erst vor 2 wochen festgestellt haben) und eisenmangel.

ich könnte rein technisch täglich ins studio gehen...

ist es okay, wenn ich jeden 2. tag ins studio gehe... und immer abwechselnd an einem tag beine, po, schenkel, rücken und beim anderen arme, bauch und rücken trainiere?