Hay ihr lieben.
ich hoffe das mir hier jemand helfen kann.

mein problem ist, dass ich 165 cm groß bin und 71 kg wiege.
ich hab über den winter zu genommen.
ich spiele fußball, das ca. 3x in der woche.
aber est seid 2 wochen wieder.
essen tu ich sehr gerne süßes.
aber ich bin seid paar tagen daran, dass ich nach 17h nicht mehr esse und versuche sehr viel tee und wasser zu trinken.
ich bin mo-mi. erst um 16.30h home, das bedeutet ich esse in der schule 2-3 brote mit quark und dann um 17h noch mal viel.:P so dass ich später keinen hunger "eig." bekommen sollte.
training habe ich immer mo-mi & sa. 19.30h



mein ganzer körper ist eine problemzone.
ich will an meinen armen, oberschenkel, BAUCH+ HÜFTE und po abnehmen...schön straff haben. *am liebsten*

ich geh auch ins fitnessstudio. ab&'zu. (:

aufalle fälle, meine frage kann ich es schaffen bis juni so ca. auf meine 55-60 kg. wieder zu kommen?

würde mich sehr über vorschläge freuen.

aller liebste grüße.

Threads von dieser Sorte gibt es hier zu Hauf.

Es gibt 2 Möglichkeiten:

#1: Du liest dir die Stickies in den diversen Unterforen durch

#2: Du gibts in der Suchfunktion lediglich "Sommer" ein und schwupps werden dir ca.3748953705983479 Threads mit dieser Thematik angezeigt.

Hallo Noci,

wie wäre es, wenn du dir erstmal die Stickies ( als wichtig markierte Themen ) durchlesen würdest? Damit dürfte sich ein Teil deiner Fragen erledigt haben.
Aber ich würde sagen, dass du zu wenig isst, da ist der Jojo vorprogrammiert. Was isst du denn noch so?
Es wäre hilfreich, wenn du einmal einen typischen Tag von dir posten würdest.

Was deine Problemzonen betrifft: da hilft nur regelmäßiges Training, entweder zu Hause ( Stichwort Bodyweight Exercises ) oder im Studio
(Stichwort Hanteltraining); keine Sorge, du verwandelst dich mit diesem Training nicht in einen weiblichen Hulk.
Auch da können unsere Stickies weiterhelfen.

LG, Simo

ich dank euch.(:

ich bin hier auch ganz neu und hab nicht wirklich ahnung von igendetwas hier.

@Simo12.

ich esse morgen's um ca 6.30 ein normales brot mit lätta. (:
und dann noch mal um 10h 2 brote mit quark und dann eig nur ein brot wenn ich eins mit habe.

dann so um 17h esse ich dann halt noch mal pudding oder etwas anderes und halt das was es zum mittag gab. wie z.B pfannkuchen...

dann hab ich ja training abens und dann schnell ins bett damit ich kein hunger mehr habe. (:

ich bin immo. auch iwie kein fleich typ. also fleisch esse ich immo. nur ganz selten.

joa und heute hab ich schon schön reingehaun. mit sehr viel schockiii. aber seid 15h hab ich nun auch nichts mehr gegessen damit ich das hfftl. noch verbrenne heute.

habe heute abend ja noch training.(:

und ich bin fleißig am trinken... =/

aller liebste grüße.

Mal ganz kurz:

Wie verbrennt man Fett? In dem man Sport treibt oder besser noch, indem man gezielt Muskeln aufbaut.

Wie baut man Muskeln auf? Indem man sich eiweißreich ernährt (zumindest in einem gewissen Rahmen) und Grundübungen mit Gewichten macht.

Wie baut man Muskeln ab? Indem man nur solch einen Schrott wie Schockiiii isst, und ein heftiges Kaloriendefizit hat. Sieht super aus. Du wirst dann zwar dünn, bleibst aber schwabbelig, da du deine Muskulatur nicht aufbaust. Und indem man nach dem Sport mit leerem Magen direkt ins Bett geht, vor allem, wenn man um 15 Uhr das letzte mal etwas gegessen hat, morgens nur Brot mit Lätta isst, um dem Körper ja nicht die Gelegenheit zu geben, ein paar Muskeln aufzubauen...

Wie baut man Fett auf? Indem man immer weniger Muskeln hat und so Sachen wie Schockiiii und Pudding isst.

Also ist die Lösung klar:

Training mit Gewichten (zB WKM-Plan) und ausgewogen und regelmäßig essen (also nicht nur Lätta, Schockiii und Pudding und was halt so beim Mittagessen übrig bleibt, sondern Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Reis etc). Und Geduld.

Ich meine es jetzt echt nicht böse, aber bitte besorg dir doch mal ein Buch über Training und Ernährung. Ich erkenne da einen eklatanten Mangel an Grundwissen.

dankeschön. (:

ich hab mich mal dran gehalten und nun esse ich morgens kornflakes (die ungesüßt sind) eine halbe schale.
in der schule dann über den pausen verteilt ein brot (doppelseitig belegt)
mal mit frischkäse, schinken oder etwas anderes...nur kein nutella, marmelade. etc.
süßes esse ich jetzt nur ein-2 stk.am tag damit ich keine FA bekomme.
und mittag esse ich dann auch ganz normal einen teller.
abens 1 std. vor'm sport, esse ich dann einen kleinen salat.
trinken halt immer noch meine 2 l. ca.
und morgens trinke ich ein glas diesen eiweißschake.
nunja. das mach ich jetzt seit 3 tagen, aber wirklich abgenommen hab ich noch nichts. ;D
ist noch zu früh wohl.

ich hab nun eig. noch die frage,

würde ich es schneller schaffen gewicht zu verlieren wenn ich jeden tag sport mache?
also wenn ich kein training habe, dass ich dann ins fitnesstudio gehe?
und morgens nach dem aufstehen sport? ist das gut für mich?

aller liebste grüße. (: