Hallo zusammen,
ich habe vor demnächst nach einem Trainingsprogramm zu trainieren, was von Berend Breitenscheid zur Definition und Muskelaufbau in seinem Buch Body Transformation vorgeschlagen wird. Hier liegt der Wiederholungsbereich der meisten Übungen bei 10-20. Kann man bei so einem Wiederholungsbereich überhaupt Muskeln aufbauen bzw. während der Definition behalten?

PITT arbeitet auch mit bis zu 20 WDH...

Warum soll das nicht funktionieren...?

Das kommt auf die Höhe des Gewichts an. Ich persönlich würde nicht mit einem Gewicht trainieren, mit dem ich 20 Wdh machen kann. Aber ich würde 20 Wdh (oder sogar 30) mit einem Gewicht machen, mit dem ich 3-8 Wdh schaffe...

Sprechen wir jetzt von WDH in einem Satz oder pro Training?

Da hab ich mich wohl missverständlich ausgedrückt. Also ich meinte in einer Einheit pro Übung 20-30 Wdh mit einem Gewicht machen, mit dem man am Stück 3-8 Wdh schaffen würde (also sozusagen das 3-8RM).