Hey,
also erstmal was zu mir:
17 jahre
1,83m
70kg

wie schon im titel steht, suche ich noch neue übungen für die schultern und meinen nacken. Mir ist es wichtig, dass ich einen schönen kapuzenmuskel hab und dicke/ausgeprägte delta-muskeln. nicht dass ihr denk, dass ich nur das mache. mache natürlich ganzkörper, aber für den rest ist mein plan recht gut.
diese übungen hab ich bis jetzt schon im gebrauch:
frontheben KH
seitheben KH
nackendrücken LH
schulterheben LH

was könnt ihr mir noch für effektive übungen in dem bereich empfehlen.

danke im voraus

€dit: mache nur heimtraining!!!

Warum brauchst du so viele Übungen? Lieber nur ein oder zwei, aber dafür mit der richtigen Intensität.
Nackendrücken würde ich rausnehmen, stattdessen lieber Frontdrücken oder Schulterdrücken mit Kurzhanteln. Frontheben hab ich nie wirklich gemacht, das belastet doch in erster Linie den vorderen Delta und der kriegt bei Druckübungen mehr als genug ab.
Ich mache eigentlich nur Schulterdrücken und aufrechtes Rudern regelmäßig, manchmal noch Seitheben.

hab so viele übungen, damit die verschiedenen stränge vom delta besser trainiert werden. hab mich auch schon umentschieden von nackendrücken af frontdrücken....

Vorgebeugtes Seitheben ist auf jeden Fall wichtiger als Frontheben, da der vordere Teil immer im Einsatz ist, wenn Brust ansteht.

Der Trapezius besteht ebenso aus drei Teilen, wie die die Deltas:

Pars descendens: hilft dabei die Schulterblätter anzuheben.
z. B. Shrugs/Schulterheben
Pars transversa: zieht die Schulterblätter nach hinten.
z.B. Rudern
Pars ascendens: sorgt für eine Senkung des Schultergürtels
z.B.Klimmzüge

Ich habe noch nie einen unterentwickelten vorderen Delta gesehen. Meine Lieblingsübung für den seitlichen Delta ist aufrechtes Rudern mit weitem Griff, dabei leicht nach vorne beugen und nicht mit dem Rücken abfälschen, sondern wirklich aus den Schultern heben.

Genau deshalb halte ich Frontheben für eine unnötige Übung. Mehr Aufmerksamkeit verdienen Seitheben und vorgebeugtes Seitheben, weil der mittlere und hintere Teil bei den meisten nicht zum Gesammtbild passen.