Guten Tag,
ich würde gerne mal in erfahrung stellen wie ich den langen Bizeps trainiere, die Übungsnamen sagen mir leider garnichts weil ich das alles hier noch nicht wirklich lange mache...=( naja auf jeden fall ich habe einen kurzen Bizeps (Ei-form) und möchte gerne einen langen Bizeps, der sich mit der Schulter verbindet.

Danke für Antworten =)
Grüße.

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Bild wäre gut.

Deine Bizepsform ist absolut natürlich. Du kannst die Form des Muskels nicht beeinflussen (in dem Sinne den du meinst).
Die "Form" ist genetisch vorgegeben und ist nicht veränderbar.

Das einzige was du tun kannst, was mir auch teilweise geholfen hat, sind Hammercurls

Mach's so wie auf dem Foto ... streck den Arm etwas mehr

@ Unregistered
Deine Aussage ist widersprüchlich.

Hammercurls sind aus anatomischer Sicht nicht sinnvoll. Wenn dein Daumen beim Bizepscurl nach vorn zeigt wird bevorzugt der Musculus brachioradialis genutzt dieser zieht aber nicht zur Schulter sondern befndet sich zu einem großen Teil am Unterarm.

Der einzige der 3 Ellenbogenbeuger der bis zur Schulter zieht ist der M. bizeps brachii. Dieser wird bei der Ellenbogenbeugung mit gleichzeitiger Supination der Hand ( Handinnenfläche zeigt im Stand in Ausgangsstellung nach vorn und bei maximaler Beugung zur Schulter bzw. an der Schulter vorbei nach hinten).

Achte auch auf eine gerade Bewegungsbahn (insbes. mit Kurzhantel).

Ansonsten gilt das was Steinderl gesagt hat. In Beugung wird dein Bizeps immer eher wie ein Ei aussehen.

Das sehe ich anders. Der m. brachioradialis hat zwar hier seine optimale Wirkposition, doch ist und bleibt m.W. bei allen Armbeugebewegungen der m. brachialis der Hauptakteur. Somit müsstest Du von allen Armbeuigeübungen abraten, weil der m. biceps brachii quasi immer die zweite Geige spielt.

Ja was wird er denn?