Hi, ich trainiere mit einem 2er Split ( einmal Brust Bizeps Beine, einmal Rücken, Bizeps, Bauch, Schulter, Lat) jede Partie 2 mal pro Woche, d.h. 4 mal pro Woche insgesamt.
Ich habe 3 Übungen für den Lat, es sind jedoch alle Ziehübungen, d.h. einmal mit engem Griff zu Brust ziehen,
dann die Übung: http://www.menshealth.de/fitness/wor...breite.932.htm
sowie http://www.menshealth.de/fitness/wor...ligung.933.htm

Was würdet ihr mir empfehlen, gehts effektiver?

Mfg

Aber sicher:

- Kreuzheben
- LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff
- Klimmzüge

Und fertig ist der komplette Rücken ... jaja, auch der Lat

...und vergiß dieses Kabelgezerre in den Nacken, wenn überhaupt, dann nur nach vorn. Deine Schulter wird´s dir danken!

klimmzüge UG, klimmzüge OG, klimmzüge parallelgriff....

...ich würd sagen 2er ist nichts für dich... wenn du nichtmal die bezeichnung für die übungen kennst (statt dessen links)... dabei ginge es viel einfacher... man müsste man sich nicht viele übungen merken und es wäre sehr wahrscheinlich effektiver

deine sache