Hallo, (Bin Neuling )
also ich wollte mir möglichst schnell Muskeln antrainiern, besonders weil ja bald Sommer ist.. Ich weiß natürlich, dass es nicht so schnell geht, aber eben so gut und schnell wie möglich.
Ich bin 16 (nur zur Info)
Ich hab einen wirklichh nur etwas zu dicken Bauch und wollte besonders den loswerden. Meine Arme trainier ich jetzt auch erst seit etwa einer Woche mit reichlich Übungen, die ich übrigens aus diesem Video habe :
http://www.youtube.com/watch?v=ieP2VrC3Kmc
Nur kommt da der Bizeps etwas zu kurz finde ich deshalb trainier ich den immer etwas mehr. (Und 8 min sind mir zu wenig ich mache immer mehr als doppelt so viel)
So nun habe ich aber keine Ahnung mit welchen Übungen ich meine Brust, meinen Rücken (viel zu schwach hält wirklich wenig aus ) und meinen Bauch trainieren soll.
Es gibt da so viele und ich weiß nicht welche die richtigen sind.
Könntet ihr mir einige vorschlagen (und am besten nicht einfach irgendwelche Links, googeln kann ich selber)
Außerdem wüsste ich auch gerne wie oft und lange ich das ganze machen soll
Danke schonmal

Und du meinst, dass man die Beine im Sommer nicht sieht?
Bevor hier irgendwelchen Übungen genannt werden, muss geklärt werden wie's bei dir vor Ort aussieht - Equip zu Hause, oder baldiger Besuch eines Studios -
und was besonders wichtig ist, du musst dir fundamentales Wissen aneignen und damit mein ich nicht nur die Namen der Übungen. Dazu liest du dich am besten erst Mal bei den Stickies ein, dann können wir weiterreden.

Hui, des is aber a fescher Kerl... Mogst ´n Prosecco...???

*Gibts hier keine Schwuchtelsmilies???*

Ja ich weiß der Kerl is net der Coolste aber ich fands halt gut, viel auf einmal.
Und ja die Beine hab ich vergessen
Zuhause hab ich nur son AbkingPro stehen, denke aber nicht, dass das Teil hält was es verspricht und natürlich Hanteln. Sind aber zu leicht nur 1.5kg, werde mir bald neue besorgen.
Und nochmal ja, ich werde mich auch in einem Fitness Studio anmelden.
Gelesen habe ich schon viel und ich kenne auch die Risiken und das mit den Ruhephasen und was da noch alles hingehört.
Will eben die effektivsten Übungen kennen um schnell anfangen zu können.

Wieso befolgst du nicht einfach einen gut gemeinten Rat und liest die Stickies wirklich mal... dann hättest du deine Frage schon beantwortet...

Wenn ich dir jetzt sage: mach alle Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, Frontdrücken.
Was schließt du jetzt daraus? - Könnte dir ja jeden Quatsch auftischen -
Wahrscheinlich kommen dann noch Fragen wie "Was ist mit Armtraining???" und ähnlicher Quatsch, den man als Anfänger nieeeeeeeeee im Leben braucht... (wohlgemerkt Anfänger)
Zu den Beinen: jeder, der länger Krafttraining macht und die Beine früher nie trainiert hat, im speziellen die freie Kniebeuge nie gemacht hat, der beißt sich in den *****, weil der ganze Körper schon so viel stärker hätte sein können.
Ich kenn solche Leute, deshalb weiß ich wovon ich spreche. - Mal abgesehen davon, dass schön definierte und kräftige Beine zu einem schönen Gesamtbild verhelfen.

ALso das wichtigste ist ersmal so nen Anzug zu besorgfen wie der Kerl hat.
Wenn denn du den anhast schaut keiner mehr auf die Beine oder die Arme