Hay ich bin 16 Jahre alt und möchte so langsam mit schwereren Übungen anfangen. Sollte ich einen Gürtel für Bankdrücken, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern usw. anziehen?? Natürlich weiss ich dass es besser ist mit aber ist es denn notwendig?

Brauchste eigentlich nicht, wenn überhaupt würde ich es beim Kreuzheben einsetzen. Aber erst so ab 160-170 kg, alles andere schafft man auch so.
Beim vorgebeugten Rudern benutz ich nen Gürtel ab ca. 90 kg.

einen gürtel beim kreuzheben finde ich irgendwie sinnfrei.
der gürtel dient zur stabilisierung des unteren rückens, der jedoch beim kh trainiert werden soll.
brauchst du zwingend einen gürtel beim kh, ist das gewicht schätzungsweise zu hoch und es geht beim bb nicht in erster linie ums gewicht (natürlich ist das für muskelwachstum nötig), sondern um den querschnitt und dabei ist das treffen des muskel von bedeutung und ein gürtel beim kh erzielt da mmn nur negative effekte.

beim lh rudern ist das eine andere sache.

Ok danke für die hilfreichen Antworten. Aber das ich erst 16 und noch im Wachstum bin spielt keine Rolle?

Hallo,

nun, dazu gibt es verschieden Meinungen. Die einen sagen, nee,das ist egal, solange die Übungen korrekt ausgeführt werden, andere sagen, dass es das Wachstum stören kann...hast du denn schon mal nach diesem Thema gegooglet?
Mein Arzt meinte zu mir ( da mein Sohn auch trainieren wollte ): solange es Cardio Tarining ist, soll er machen. Bei Krafttraining wäre darauf zu achten, dass das Training dem Muskelerhalt dient, nicht dem Muskelaufbau.
Rede doch mal mit deinem Arzt darüber und frag ihn, was er davon hält.

LG, Simo

also ich strebe aufjedenfall Muskelaufbau an und das ist in meiner Vorstellung jede Menge Masse