Hallo Leute,

ich bin jetzt 15 Jahre alt,bin 1m70 und wiege 57kg,mein Problem -> meine unterarme !

Nun ich bin eigentlich mit mir rechtzufrieden,weil wieso nicht es gibt Menschen denen es schlechter geht,naja,wieauchimmer,ich bin 15 und habe unterarme wie ein 10 Jähriger -> 14 cm Umfang !!!!!!!!!

Bald kommt ja auch der Sommer und die t-Shirt saison wird anfangen und werde wieder einmal mit dem Pulli herumlaufen,nämlich das ist mir echt peinlich,früher machte es mir nicht viel aus,aber die Menschen kommen zu dir und sagen ,,mei got bist du oba düan",bei eher dickeren Menschen halten sich die meisten mehr zurück um die Gefühle dieser Menschen nicht zu verletzten,aber bei dünnen,ist es echt hart,ich halte das echt nicht mehr aus !

Ist das vielleicht genetisch oder hormonell lösbar,oder Creatin hab ich schon einmal gehört,...

So Leute,könnt ihr mir bitte helfen,um "normale" unterarme zu bekommen noch vor Sommer,vielleicht in 1-2 Monaten,das wäre echt nett !

Vielen Dank

Mfg

Ab ins Fitnessstudio!
Fang ein Ganzkörpertraining aus Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzügen, Bankdrücken/Dips und Frontdrücken an, oder zumindest Variationen dieser und du wirst sehen wie sich das von alleine ändert. Über deine Genetik kann ich nur spekulieren, weil du noch zu jung bist, um endgültige Urteile abzugeben, aber Besseres als die genannten Übungen wirst du nicht finden... - da helfen auch keine "Mittelchen"... vorallem wiegst du für deine Körpergröße nicht viel, also kann man auch nicht viel an Muskelmasse erwarten.
Aber deine Enstellung "Ich will im Sommer besser aussehen" wird dich nicht weit bringen... ist es dir denn im Winter, oder sonst wann egal wie du aussiehst? Vorallem wenn an solchen Tagen das Training gemieden wird, dann gehen die aufgebauten Muskeln sehr schnell verloren... also arbeite auch an deiner Einstellung!

Nach dem Sommer ist vor dem Sommer

wtf du frägst echt nach Unterarmen O_o

Versuchs doch mit allgemeinem zunehmen, alles andere ist ein großer Aufwand, den du nur dauerhaft betreiben wirst, wenn du es willst und überzeugt bist

Du solltest "normale" Übungen machen. (Bankdrücken, Curl, ...) Um deine Unterarme zusätzlich zu trainieren, solltest du Wrist Curls (gibs auf Youtube ein) machen. http://fitness.scoobysworkshop.com/forearm.htm da gibts die Übung auch.

Würde auch zu den Grundübungen raten, da bekommst du auch automatisch dickere Unterarme. Sehe das bei mir auch als größte Schwachstelle an und hab in der Vergangenheit auch viele Isolationsübungen dafür versucht, aber gebracht hat es bei mir nix. Bin zwar besser / kräftiger geworden, aber der Umfang hat sich kaum verändert.
Seit ich mich jetzt aber nicht mehr darum gekümmert habe und einfach meinen Plan abarbeite (hauptsächlich freie Grundübungen) sind meine Unterarme merklich gewachsen (interessanterweise mehr als meine Oberarme *WTF*). Ich würde mich also nicht wirklich um Isolationsübungen (z.B. Wrist Curls) kümmern. MEINE Meinung...