Hi,
Wie der Titel schon sagt würd ich gern wissen ob der Bizep durch das rudern mit Kurzhanteln ausreichend belastet wird oder ob man da noch KH Curls dazunehmen sollte?


Gruß,
Farid

kommt auf den rest deines plans an.
poste mal deinen gesamten tp

Montag

Kniebeugen
rudern mit KH
KH Bankdrücken
Seitheben
Sit ups

Mittwoch

Kniebeugen
Klimmzüge weiter Griff
Flys
Seitheben
Sit ups

Freitag

Trizep drücken
rudern mit KH
rudern mit Langhantel
Seitheben
Flys
Sit ups


Mein Ziel ist Muskelaufbau da ich recht dünn bin (65 Kilo auf 1,85)
vor allem Arme und Oberkörper sind mir wichtig.
Beine trainier ich nur 2 mal die Woche weil ich dazu noch Fußball hab und am wochende immer ein Spiel deswegn gönn ich meinen Beinen Freitag ne Pause

Schieb doch einfach Montags und Freitags noch Bizepscurls ein....

Ok

Eine Frage hätt ich noch
Da ich ja wie erwähnt recht dünn bin sieht man bei mir wenn ich ein T Shirt anhab oben am rücken die Knochen leicht
Zwar nicht so stark aber es stört mich halt trotzdem...
Wenn ich mich nich täusche müsste da der trapezmuskel sein?
Welche Übung wäre denn da empfehlenswert?

deine klimmzüge und das rudern sollten deinen rücken ausreichend trainieren