Hi Leute,

bi neu hier. Hab mir vor ein paar Monaten einen Bauchroller gekauft und mache seitdem fast jeden Tag 100 (nennt man die crunches?) crunches. Bin noch immer ziemlich pummelig irgendwie komische körperform. Ich will unbedingt den speck an den Bauchseiten wegkriegen. Wie soll ich da vorgehen? Einfach weiter normale Übungen mit dem Bauchroller? vielleicht seitliche übungen?

Mein Ziel ist es halt einen schönen/geformten Waschbrettbauch zu bekommen.

Könnte mir jemand ein paar Übungen (Übungplan) vorschlagen.
Will erstmal den Bauch trainieren dann kommen die restlichen Körperteile.

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Stickies lesen, da stehen viele Grundlagen.

oha, der arme Bauch. JEDEN Tag so viele Crunches ?! Willst du zur Abwechslung nicht mal was anderes machen ? Gönne deinen Bauchmuskeln doch mal ein bisschen Pause. Es gibt soooo viele verschiedene Muskeln die man trainieren kann.

und jetzt kommt der traurige Teil:
Es gibt keine lokale Fettverbrennung !

Willst du deine Bauchmuskeln deutlich sehen, musst du den gesamten Körperfettanteil (hier wird das KFA abgekürzt) reduzieren.

Ich sag nur mal, wie ich es machen würde...
Ich würde mir solche Geräte nur kaufen und benutzen, wenn ich wirklich Spaß dran hätte. Z.B. um im Sommer draußen das Training bißchen abwechslungsreicher zu gestalten.... und eher als Ergänzung zum eigentlichen Training.
Ansonsten halte ich es sinnvoller ohne sowas zu trainieren. Der eigentliche Körper als Gegengewicht reicht völlig aus!

Und der Rest wurde schon gesagt. Allgemein die Ernährung verändern. Vielleicht auch mal den Körperumfang jede Woche messen und aufschreiben, damit du ungefähr deinen Erfolg auf Papier siehst.

wenn wir gerade bei seitlichen bauchmuskel sind:

http://www.fitness-xl.de/uebung.html...uebungen_bauch

Ich hab mal ne Frage dazu. Damit könnte man doch (rein prinziple) auch nur eine Seite der Bauchmuskel trainieren oder? Also dass man am schluss Links mega Baumuskel hat und rechst garnix... oder?

Vermutlich ja, wenn man lang genug einseitig trainiert. Aber macht ja hoffentlich keiner, auch der Körperhaltung zuliebe. Wenn ich Gymnastik mit einem Bein mache, mach ich rein logisch gesehen, das selbe auch mit dem anderen Bein.