Hallo Freunde,

folgendes Problem. Durch jahrelange einseitige Belastung habe ich einen schwachen Rücken. Daraus resultiert eine etwas krumme Haltung. Jetzt habe ich mit einem GK Plan begonnen und habe die Befürchtung, dass sich durch Bankdrücken meine Muskulatur nochmehr zusammenzieht und mein Rücken noch runder wird. Zwar beinhaltet mein GK Plan auch Kreuzheben und LH Rundern vorgebeugt, aber ich habe das Gefühl, dass ich beim Brusttraining immer dem Rückentraining einen Schritt voraus bin. Gerade weil ich auf Grund des schwachen Rückens mit weniger Gewicht trainieren muss. Sollte ich erstmal nur Rücken trainieren, bis ich die Balance hergestellt habe? (wenn das überhaupt möglich/sinnvoll ist)

Schraub halt das Brusttraining etwas zurück und lass dn Rücken aufholen. Musst aber auch zusehen, dass Du die Übungen richtig durchführst, allein vom Rückentraining per se bekommt man keine bessere Haltung. Wenn man vorgebeugt rudert wie ein nasser Sack wächst zwar der Lat, für die Haltung bringts aber nix. Also auch im Alltag immer wieder darauf achten, sich in der BWS aufzurichten und die Schultern in die "am Rücken zusammengezogen und abgesenkt" (Bauch rein Brust raus) Position zu bringen.