hi,
ich habe folgende fragen:
1. ist es besser erst eine muskelgruppe zu trainieren und dann die andere oder
wechselnd? beispiel:
bizeps/ nacken/ ruecken trainier ich jetzt erst komplett den
Bizeps und dann die andren muskelgruppen oder immer abwechselnd?
2. sollte ich lieber 3. saetze mit gleichen
wdh und gleichen gewichten machen oder nach dem prinzip der umgekehrt abgestumpften pyramide, also 1. 10
wdh
2. 8
wdh mit mehr gewicht 3. 6
wdh und wider mehr gewicht? ich komme mit beiden varianten klar. aber was ist produktiver?
3. reicht es wenn ich jeden Muskel 1x die Woche trainiere um muskeln aufzubauen? Montag:bizeps/ ruecken/ nacken
Mittwoch:
trizeps/brust
Donnerstag: beine/ bauch
nach dem Training bin ich schon ziemlich fertig, also von der Anstrengung her;-)
fuer eure Hilfe waere ich sehr dankbar!
mfg
