Hallo zusammen,

ich habe eine kleine Problemzone, nämlich die Oberschenkel innen ganz oben am Ansatz. Ich bin generell eigentlich dünn und relativ durchtrainiert (vor allem eigentlich die Beine), jegliches Fett scheint sich jedoch da abzusetzen...gibt es irgendeine Übung die gegen den Schwabbel hilft und ihn strafft?

LG

Pliés, Kniebeuge, Lunch Backs...

Bei Callenetics gibt es auch eine einfache isometrische Übung - Auf den Boden setzen, einen Stuhl zwischen die Füße stellen und die Beine jetzt an die Stuhlbeine drücken bzw. Beine versuchen zusammenzudrücken und bis 50 oder 100 zählen. Den Rücken dabei Rund halten und entlasten, Hände neben sich auf den Boden legen. Nun solltest du die Adduktoren deutlich spüren! Um es noch schwerer zu gestalten, die Füße leicht vom Boden abheben, also in der Luft halten.

Diese Übung fand ich früher immer sehr effektvoll

Es gibt keine lokale Fettverbrennung. leider

Auf den Rücken legen, beide Beine nach oben n die Luft strecken und "Scherenbeine" machen und dann zum Spagat auseinander dehnen. Am besten jeden Tag ein paar Minuten. Allgemein: viel Dehnübungen (z.B.Spagat üben), um diese Muskelpartie optisch zu "strecken".

an der stelle hat doch jeder fett. sogar zuzana von bodyrock! und die hat 14 - 16 % KFA.