Ich wollte mal Fragen, welche Übungen am besten für Hohlkreuz und Rundrücken sind. Dabei hab ich gelesen, dass Rücken und Bauchtraining inkl. Gesäßmuskeltraining am Sinnvollsten wären, wobei auch einige Übungen die Sache verschlimmern könnten.

z.B hab ich gelesen Kreuzheben wäre ne gute Übung, wobei das eig. eine Profi Übung ist und meine Finger von lassen will.

Ich trainiere mein Rücken zur Zeit mit Latziehen zum Nacken, Rudern einarmig mit KH und Hyperextensions.

Für Bauch geh ich an die Bauchmaschinen, bei denen mein Becken nicht bewegt wird(sprich kein Beinheben etc.)



Nun wollte ich fragen, ob ich einen der Rückenübungen mit anderen ersetzen soll, um mein Hohlkreuz und Rundrücken wegzutrainieren.



P.S.: Für die, die jetzt sagen ich soll Latziehen z. Brust machen: Dadurch verstärke ich sicher mein Hohlkreuz, weil ich dabei mein Hintern immer nach hinten schiebe. und beim Latziehen zum Nacken hab ich bisher noch keine Probleme oder Schmerzen gehabt, dass ich also bei der Übung bleiben kann, falls es dem Hohlkreuz nicht schadet.
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