Hi,

Ich hab da mal ne Frage. Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit etwa einem halben Jahr regelmässig und ich wollte mal fragen ob die Übungen Seitenheben und Bankdrücken schädlich fürs Wachstum sind. Beim Seitenheben trainiere ich mit 8 kg auf jeder seite und 10 Wiederholungen und beim Bankdrücken mit 65kg auch mit 10 Wiederholungen( ich weiss ist nicht viel aber bin ja auch anfänger ). Maximalkraft trainiere ich nie. Bitte um schnelle Antworten sonst kann ich nicht mehr trainieren will mein Wachstum nicht schädigen.
lg Nameless

erstmal heißt die übung seitheben und ich halte sie generell für problematisch (kann zum impingement in der schulter führen).

sie ist außerdem fast nie wirklich notwendig, wenn man einen guten trainingsplan hat.

was du machst (2 übungen) ist völliger murks.

besser, du machst BWEs - aber für den gesamten körper, meinetwegen cindy oder bodyrock etc.
da wirste auf jeden fall fit und brauchst dir bzgl. wachstum keinerlei gedanken machen.

Richtig. Allerdings sind 65 kg für einen 16-jährigen schon nicht schlecht.

Ich mach nicht nur 2 Übungen die 2 sind halt die Einzigen bei denen ich mir Sorgen mache weil ich schon öfters gehört hab das sie schädlich sein sollen. Hab schon viele Leute von denen ich denke das sie sich auskennen gefragt aber jeder sagt was anderes. Ich weiss nicht mehr was ich glauben soll...

Welche Übungen machst du denn noch?

Danke! Aber wenn ich hier so lese was manch andere Leute hier im Forum schaffen muss ich schon an meinen Fähigkeiten zweifel