Hallo,

ich habe mir leider eine Dehnung der Bänder im rechten Handgelenk zugezogen und möchte aber trotzdem nicht auf Krafttraingin verzichten.

Deshalb suche ich Übungen meinen Körper trotzdem weiter zu trainieren.

Beine kann ich ganz normal trainieren
Unterer Rücken auch
Bauch auch
Brust mit Butterfly
Für den Lattissimus, delta, bizeps & trizeps fallen mir leider keine Übungen ein.

Habt ihr Ideen in dieser Richtung?

viele grüße greg

Wann tuts denn weh ?

es darf allgemein nicht direkt belastet werden, als Greifen oder auch drücken und ziehen mit der Hand (BD, LH-Curl etc) fällt raus.

grüße greg

Lat: Reverse Flys, falls du eine entsprechende Maschine zur Verfügung hast
(nicht greifen, sondern unterhalb der Handgelenke ansetzen)

Bizeps: Bäuchlings umgekehrt auf eine Beinbeuger-Maschine legen, unterhalb
der Handgelenke ansetzen.

mf