Bei Kniebeugen verpasst mir meine Langhantel öfters mal blaue Flecken an der Auflagestelle im Nacken (naja gut, eigentlich etwas unterhalb des Nackens).

Kennt ihr da ein paar Tricks was man dagegen machen kann? Ich habe im Moment nur 8 kg Gewicht auf der Hantel und empfinde den Druck schon als sehr unangenehm. Werde mir für die Zukunft noch ein paar Gewichtsscheiben anschaffen, aber immer blaue Flecken von dem Ding zu bekommen ist nicht so schön.(und tut ja auch weh!)

Also her mit den Tricks (oder bin ich zu empfindlich? )

Hm bei 8 kilo schon, ne Nackenrolle für die Stange oder ein Handtuch geht auch meistens schon

ich krieg auch sehr schnell blaue Flecken.

Ein Handtuch hab ich meistens schon über den Schultern...das geht dann auch schon besser, aber bei mehr Gewicht wird das auch nicht mehr helfen, befürchte ich.

die hentel liegt bestimmt nicht richtig!
die muss nicht auf den schultern liegen sondern wirklich auf dem nacken.also relativ weit hinten!

Es hinnehmen und sich dran gewöhnen

Und die Hantel kann auch auf den hint. Deltas liegen - und das ist schon sehr weit hinten vlt reden wir ja aneinander vorbei...

du kannst ja auch frontkniebeugen oder überkopfkniebeugen machen. noch eine alternative wäre mit kurzhanteln.