spüre meine brust nicht richtig beim training und nach dem training ... die einzige übung bei der ich was merke ist hantel - bankdrücken, ansonsten mach ich noch überzüge und fliegende: doch irgendwie spüre ich dabei nichts in der brust kein ziehen oder sonstiges ..

für den rücken mache ich kurzhantelrudern diese übung merke ich auch ein bisschen und zudem mache ich reverse flys ...

zur verfügung habe ich nur 2 kurzhanteln und nicht mehr, deshalb empfehlt mir bitte keine übungen wo ich noch anderes material benötige!!!

also wer kennt effektive übungen für die brust und noch ein oder zwei für den rücken damit ich mein training an den stellen besser spüre

Vielleicht stimmt deine Technik einfach nicht Wieviel Gewicht benutzte denn ?

Könntest noch Schrägbankdrücken einbauen, Überzüge sind eher eine Latissimusübung... Ansonsten ist die Auswahl mit BD und Fliegenden okay

joa die technik könnte nich stimmen aber ich such generell noch andere übungen ..

ich benutze noch sehr sehr wenig gewicht da ich erst seit 2 wochen trainiere und blutiger anfänger bin

6kg beim hantelbankdrücken und bei den überzügen und bei dem rudern

die fliegenden mach ich nur mit 4kg

vorgebeugte Dips

wiewiviel Wiederholungen bei 6 kilo? bis es Dunkel wird?^^

Dips und Klimmzüge. Kann man überall machen.

kann das nur unterstreichen:
Dips und Klimmzüge!
Kann man überall machen.