Hallo,

ich hab mich gerade mal hier angemeldet, weil ich eine Frage habe und hoffe, dass sie mir hier jemand beantworten kann.

Ich habe mich kürzlich im Fitnessstudio angemeldet und habe eine Frage bezüglich der Übungen, die ich machen sollte.

Ein Freund meinte zu mir, dass ich als Frau die Brustpresse lieber sein lassen sollte, da so Muskeln trainiert werden, die die Brüste nach außen ziehen und kleiner wirken lassen. Stimmt das? Ich hab beim Googlen nichts diesbezüglich gefunden, aber ich dachte ich frag zur Sicherheit noch nach.

Und gibt es denn überhaupt Übungen, die Frau aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen lieber auslassen sollte?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten = )

Liebe Grüße,
suppenfliege

Hallo,

nein, das ist absoluter Quatsch! Es ist immer noch ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Frau gefälligst keine Gewicht zu stämmen hat...

Die Brustmuskulatur zu trainieren, ist sogar sehr wichtig als Frau, da die Brust im Laufe des Lebens zwangsläufig der Schwerkraft unterliegt.
Etwas Brusttraining schützt davor! Und bevor sich die Brust sehr viel ändern, kann man immer noch vorher aufhören. Man wacht ja nicht von heute mit Muskelbergen auf.
Außerdem ist es sehr schwierig an dieser Stelle überhaupt Muskeln aufzubauen und vor allem zu halten. Man müsste schon sehr hart und diszipliert trainieren.

Fazit: etwas Brusttraining ist sehr sehr wichtig, hält die Brust jung und knackig.
Beim Aufhören mit Geräte-/Gewichtetraining, geht dieser Effekt allerdings schnell wieder flöten
Du siehst also, man kann niemals zuviel trainieren.

Wenn Du richtig richtig richtig Muskelmasse aufbaust kann der Busen m.E., sofern Du einen sehr kleinen hast, durchaus etwas "flachgespannt" aussehen. Das ist aber sehr sehr sehr unwahrscheinlich, da Du für solche Effekte schon sehr intensiv und langfristig auf maximalen Muskelaufbau hinarbeiten müsstest (und ich würde vermuten, dass das ab Körbchengröße B-C nicht mehr ins Gewicht fällt). Also halte ich die Bedenken für unbegründet.

Zudem, falls man furchtbeladen in die Profiecke schielt: Bodybuilderinnen haben i.d.R. so kleine Brüste, weil sie ihr Körperfett dementsprechend extrem reduzieren - und die weibliche Brust besteht nunmal zu einem ansehnlichen Teil aus Fett (in einigen Fällen auch die männliche - aber das ist dann m.E. eher weniger ansehnlich).

Wie jetzt, Krafttraining hebt die Gravitation in den Geweben der Muskelperipherie auf?

Die gleichen, die auch Männer lassen sollten
bzw auf den/die einzelnen abgestimmt

vielen dank euch allen

dann brauch ich mir ja überhaupt nicht so viel sorgen zu machen, sondern ich mach einfach mal alles, wo ich das gefühl habe, es tut mir gut = )

Hallo Suppenfliege,

prinzipiell sind die Übungen für Frauen und Männer gleichermassen geeignet. Es gibt kaum Ausnahmen.
Allerdings ist etwas dran, dass Frauen sich durch zuviel Brusttraining nicht zwangsläufig diese Partie verbessern. Eher im Gegenteil. Wenn zuviel Fett mobilisiert wird, fällt der Busen eher ab. Bei 1x pro Woche Brustübungen wie Bankdrücken etc. ist da aber keine Gefahr.

Ausnahmen gibts natürlich auch, wenn die Frauen schwanger sind.
Hier haben bestimmte Übungen dann nichts mehr zu suchen.