Habe in einem Video gesehen, wie ein Profi-Bodybuilder eine Übung gemacht hat, die ich in meiner Unwissenheit mal "reverse Seitheben" getauft habe. Diese Übung wird natürlich beidseitig am hohen Seilzug ausgeführt, sodass man die Arme in Richtung Körper bewegt, also genau die umgekehrte Bewegung des Seithebens.

Meine Fragen:
Wie heißt diese Übung?
Welche Muskeln kann man damit ansprechen?
Wie effektiv ist diese?
Warum liest man kaum von ihr? Ist sie uneffektiv oder gibt es ein hohes Verletzungsrisiko?

Da der Lat ja der Gegenspieler des mittleren Deltas ist, nehme ich an, man kann mti dieser Übung den Lat isoliert trainieren?

Ich vermute mal, du meinst Cablecross (vorgebeugt)

Klick mal hier, die 12. oder 13. Übung von oben meine ich. Ist eine Alternative zu "Fliegenden" und hat mMn für den Ungeübten den Vorteil, daß man bei der Ausführung nicht soooo sehr auf die ROM achten muss, da durch den Kabelzug die Muskelanspannung über die ganze ROM gegeben ist.

Ich selbst mache diese Übung selten und eigentlich nur dann, wenn der Dip-Ständer besetzt / kaputt ist.

ich glaube das meint er nicht.

das ist ja kein umgekehrtes seitheben. er meint wohl aufrecht zwischen die türme stehen und die arme von waagrecht nach unten zur üfte zu führen.
hab leider uach kein plan wie die übung heißt, soll aber eine lat isolationsübung sein und scheint wohl auch ganz effektiv zu sein.

Meinst du gestreckten Latzug ?

wenn er nicht weiß, wie die Übung heisst, solltest du eine genaue Beschreibung bzw. ein Video einstellen ...
Sonst kommen wir nicht weiter ...

Man kann auch einfach googlen....

Aber ich bin ja nicht so

http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html