Hallo, ich möchte zu trainieren anfange, und möchte mir erst mal so Übungen anschauen, die mir überhaupt zur Verfügung stehen. Ich habe KH (1,33kg und 5kg) zur Verfügung. Ich erstelle eine Liste, mit Übungen, die mir dazu einfallen. Bitte schreibt noch ein paar andere dazu, falls euch welche einfallen.


Ohne Gewichte:

Kniebeuge
Liegestütze
Sit Ups
Crunches
Dips
Beinheben
Beckenheben


Mit KH:

Bizepscurls

und mehr fällt mir nicht ein. Also bitte schreibt noch ein paar Übungen dazu.7

MFG Fabi

http://www.workout.de/trainingsuebun...mal-equip.html


Die Gewichte sind zu klein und nutzlos.

Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist, musst du dich umorientieren, um den Widerstand besser erhöhen zu können

Könnte ich dann einfach mit einem KH-Set trainieren oder brauch ich noch LH und so nen Quatsch?^^

moin Fabi,

natürlich kannst Du auch mit der KH trainieren, wie Sven aber schon schrieb: Die Gewichte sind zu klein und nutzlos.

Eine LH ist bei vielen Übungen einfacher und daher zweckmäßiger, da sie die beiden Massen links und rechts unverrückbar miteinander verbindet.
Ab einem bestimmten Gewicht geht es nur noch mit LH.

Lies Dich hier bitte mal in die stickies ein.

bis denn,
Christian

Nach dem, was du schreibst, solltest du 15-20€ in ein gutes Buch über Training investieren und dann selbst entscheiden, ob es sich für dich lohnt.

Falls du das nicht willst:
2 KH, möglichst Sternverschluss
Gewichte bis ca 60kg erstmal, je nachdem kommt da noch mehr
Eine Bank
Wenn möglich eine Klimmzug/Dipmöglichkeit

Wenn du nen halbes-ganzes Jahr hinter dir hast und vor allem mehr wissen hast (stickies u.ä.) kannst du dann selbst entscheiden, ob du weiter kaufen willst


Wenn ich das Gefühl habe, du stellst weitere Fragen, ohne vorher intensiv gelesen zu haben, schliesse ich diesen thread