HI,

Ich hab n problem ich komm beim bankdrücken im moment kein bisschen weiter
habt ihr vielleicht ne ahnung woran das liegen könnte? Wärs vielleicht sinn voll ne zeit lang mit kurzhanteln weiter zu machen?

Wie lange trainierst du denn schon?
Also wie lange insgesamt und wie lange die Übung Bankdrücken?

trainiere seit 1,5 jahren aber erst seit einem halben jahr regelmässig und richtig. Vorher wars meistens nur einmal pro woche im studio von der schule aus. Basnkdrücken trainiere ich schon seit ca. 7 monaten.

Also wenn du nicht mehr weiter kommst, solltest du auf jeden Fall mal die Übung wechseln, oder zumindest variieren.
Du kannst ändern:

- Gewicht und Anzahl der Wiederholungen
- Griffbreite
- von Langhantel auf Kurzhanteln
- auf Schrägbankdrücken wechseln
- auf Negativbankdrücken wechseln
- Trainingsmethoden komplett ändern (HIT, PITT etc.)

Je länger du trainierst und desto näher du an deine Grenzen kommst, desto schwerer wird es auch sich noch weiter zu steigern. Nach so kurzer Trainigszeit wie bei dir, hatte ich damit allerdings noch keinerlei Probleme

Gruß Sascha

das mit dem gewicht hab ich schon ausprobiert hab aber kaum was erreicht. Werds jetzt auf jedenfall mal mit KH versuchen. Könnte es vielleicht auch am alter liegen? Bin erst 16 vielleicht ist man in dem alter noch nicht so leistungsfähig. Bis vor 3 wochen hab ich mich sehr schnell gesteigert und von einem tag auf den anderen hats einfach aufgehört

Gute Idee! Vielleicht einfach mal auf Schrägbankdrücken mit KH gehen... Dann werden deine Muskeln mal ganz anders beansprucht.

Vielleicht... Selbstverständlich bist du mit 16 Jahren gerade in Sachen Kraft noch lange nicht so Leistungsfähig wie mit mitte 20 - 30.
Oder kann es vielleicht sein, dass du im Übertraining bist?