Hallo,

ich habe per Google folgendes Thema gefunden: http://www.muskelbody.info/forum/tra...enne-arme.html

Ist das richtig, dass, wenn man Masse möchte, nur maximal 12, eher 8 Wiederholungen machen darf? Und wieso ist das so?
Ich möchte auch massigere Arme und mache alle 2 Tage 3 x 20 Curls. Dann wäre das ja praktisch falsch?

Bitte um Aufklärung, damit ich nicht falsch weitermache.


Grüße

es gibt 2 verschiedene musekfasern die einen bringen masse bzw reagieren am besten bei schweren sätzen so 6-8 oder 10 und die anderen sind eher ausdauerfasern!!ich schreibe das so das du es verstehst.hat kein sinn wenn ich hier fachchinesisch schreibe!!!

ich habe das Hit training gemacht das heisst wenig Wdh schwere Gewichte

zb

2 sätze bankdrücken 6-8
2 sätze schräg 6-10
dann evt kabelziehen oder butterfly oder ähnliches

Am besten halte dich bei den Grundübungen dann wird das schon

Denke hier gibt es genug Infos über diese trainingsart aber wenn fragen sind melde dich am besten posten damit andere auch was davon haben aber pn geht auch

Also ich mache derzeit 3 x 20 Curls für den Anfang. Das ganze mache ich langsam. Ich hebe sie langsam hoch und lasse sie langsam wieder runter. Zwischen jedem Satz mache ich 1 Minute Pause. Die Hantel müsste 7-10kg haben, genau weiß ich das nicht. Ist auch die einzige Hantel, die im Haus ist. Ist das so in Ordnung? Kann ich damit rechnen, dass meine Arme damit auf Dauer dann massiger/dicker werden?

Du trainierst also nur deinen Bizeps?

Das reicht doch. Was anderes mach ich auch nicht...

Gibts noch andere Muskeln????

Natürlich, hast du noch nie was von Bauch und Brust gehört? Die sind ebenfalls sehr wichtig, um effektiv in der Disco posen zu können. Sowas wie Rücken und Beine brauchst du allerdings nicht zu trainieren, das ist nur verschwendete Zeit.