Hallo Leute,
ich bin neu hier und hoffe ich poste in der richtigen Kategorie!

Seit ca. 2 Monaten trainiere ich auf einem Ergometer. Aktuell trainiere ich fast jeden Tag bei einer Dauer von 45-60 Minuten.

Die ganze Zeit über bin ich nur auf "gerader" Strecke gefahren also mit einer relativ gleichmäßigen Belastung von ca. 120 Watt. Seit kurzem fahre ich eine Strecke mit Steigerungen. Also 3 Minuten locker (ca. 80 Watt), 3 Minuten Mittel (ca. 120 Watt) und 3 Minuten schwer (ca. 180 Watt), dann gehts wieder von vorne los.

Ziel meines Trainings ist zum einen allgemeine Fitness, da ich auch etwas hohen Blutdruck habe, und zum andern Gewichtsreduktion.

Was ist denn für meine Ziele das beste Programm? Welches der beiden ist denn besser? Bzw. zu welchem würdet ihr mir unabhängig von den beiden raten?

Habt ihr Links zu dem Thema wo ich mich ein bisschen einlesen könnte?


Vielen Dank schon mal!
Mephi