Salve,
hat Jmd Erfahrung mit diesen Übungen bzw dieser Übung?
Ich mag Ganzkörperübungen, da ich denke dass sie gut für Körperspannung allgemein für "Kraftzuwachs" sind, daher habe ich sie jetzt in meinen
TP aufgenommen.
Aaaallerdings gestern quasi das erste mal. Hab ein paar Sätze zum Warmwerden gemacht und die letzten 3 Arbeitssätze waren mit insg. 40kg, 8-10
Wdh, wobei zwischen den letzten 2-4
Wdh schon ein paar Sekunden Atempause waren; immer zwischen dem Umsetzen und dem Drücken. Mir ging es darum dass sich vor allem die Schultern an die Übung gewöhnen und ich eine saubere Technik lerne, nächstes mal lasse ich da nochmal von einem der
Trainer (der einzige im Studio mit richtiger
BB-Erfahrung) drübergucken. Dann werd ich die Gewichte steigern.
Mir macht die Übung viel Spaß, und wie bei allen schweren Grundübungen hab ich mir vorgenommen, sie irgendwann mit mehr als meinem Körpergewicht zu meistern
Auffallend ist, dass das schwächste Glied in der Übung eindeutig Schultern und
Trizeps sind. Nach dem Umsetzen und Drücken gab es noch Kreuzheben, u.a. 140kg, 5 Eier, 2 Sätze, ohne Probleme.
Wie findet ihr die Übung? Pros, Cons? Rotatorentraining mach ich natürlich zusätzlich. Wo würdet ihr die Übung am Besten in einen 2er
Split (Brust,
Trizeps, Beine/Rücken,Bizeps, Bauch) in dem Grundübungen wie Kreuzheben,
Kniebeugen, Bankdrücken und
Dips bereits enthalten sind, einbauen?
Danke und LG
Fabi
