Hi,
Ich hätte mal ein paar Fragen zur Bauchmaschine.

Habe heute im Fitnessstudio gehört das die Bauchmaschine total schlecht für die Wirbelsäule ist wenn man sie mit beinen macht, also die beine unten hinter klemmt.(vorallem in jungen jahren,bin 15)

daher überlege ich jetzt ob ich statt 40kg mit beinen lieber 20 ohne machen sollte.Ich mache 3 Sätze à 10 wdh.

LG

Aus Neugier hab ich dazu mal Google etwas durchforstet.. wirklich stichfestes habe ich dabei leider nicht gefunden. Prinzipiell scheint aber so zu sein daß die Bauchmaschine meistens nur sehr dürftig auf die jeweilige Person eingestellt wird und so deine Wirbelsäule möglicherweise unnatürlich belastet und obwohl die meisten Leute wohl mit dem Ding ihre Bauchmuskeln trainieren wollen es durch den Einsatz der Arme und Beine ehr auf den Hüftbeuger geht.
Würde dir also ehr zum einfachen Crunch raten...

"Bauchmaschine" ist so schön unspezifisch ... da gibt's viele Hersteller, die wahrscheinlich verschiedene Versionen/Generationen haben. Da hängt's dann auch wieder von der Mechanik ab, wie viel Gewicht verwendet wird, etc.

Müsste man also vor Ort mit Dir darauf sehen, um eine konkrete Aussage treffen zu können.

Also die bei uns im Fitnessstudio sieht ziemlich genau so aus:

die beine erleichtern ja im endeffekt nur das gewicht leichter zu bewältigen-also mehr aufzulegen.das problem ist aber weniger das die geräte auf die wirbelsäule gehen von der belastung her meine ich,sondern das die übg.falsch ausgeführt werden oder einfach zu viel gewicht genommen wird sodass eine saubere bewegung nicht mehr möglich ist.
du solltest z.b nicht über den max.anspannungspunkt an dem du deine bauchmuskeln zittern spürst!also sollte man z.b. nicht zu tief beugen bei diesen maschinen!
probleme in der ws können natürlich auch bei diesem gerät ihre ursache in einer zu schlecht trainierten rückenmuskulatur haben...


beste grüße