Dips
am Kabelzug Trizepsdrücken
Kickbacks

Ist die Reihenfolge so gut?
Bei Kickbacks bin ich mir iwie nicht so sicher.

LG Perser

Wenn Du meinst, dass alle drei Köpfe bei den Übungen belastet werden: ja

Gut ist relativ. Kommt schließlich auch auf das Ziel an. Generell würd ich sagen: passt scho.

Danke Steinderl

Ziel ist Masseaufbau

Ja wegen den Drei Köpfen hab schon Im Inet recherschiert ,bin nur bedingt auf Ergebnisse gekommen. Dips is ja der lange Kopf, Kabelzug der obere (?) und dann evtl kickbacks der Kürzere, so dachte ich es zumindest :S

LG

Bei jeden der drei Übungen sind alle drei Köpfe beteiligt. solltest Du über die volle ROM gehen, sind mMn keine unterschiedlichen Übungen für unterschiedliche Köpfe notwendig. Auf welcher Grundlage
andere Empfehlungen gegeben werden, ist mir (zumindest auf den ersten Blick) nicht ganz schlüssig, abgesehen davon, dass die Belastungsverscheibung zwischen caput longum und den beiden anderen Körpfen womöglich in gewissen Maßen durch die Position des Schultergelenks beeinflusst wird. Eine Untersuchung dazu wäre mir nicht bekannt (aber damit habe ich mich auch noch nie wirklich beschäftigt) ...

Das PRoblem ist halt viele machen

Dips
am Kabelzug Trizepsdrücken
FRENCH PRESS

Dabei streikt mein Ellbogen....daher kickbags :s

du machst dir viel zu viele Gedanken.