hm...
klimmzüge trainieren den mittleren rücken die brust den
bizeps und die unterarme...
bankdrücken trainiert die brust die schulter und den
trizeps...
jenachdem welche anderen übungen du zusätzlich machst muss man die übungen anders ersetzen...
aber liegestütz trainieren aufjdenfall schonmal den selben bereich wie bankdrücken, allerdings sind sie nat ziemlich leicht und werden dir kaum beim muskelaufbau helfen
vorgebeugtes rudern ersetz
klimmzüge allerdings wirklich sehr gut, da es den gesamten rücken trainiert
der Brusttrainingsteil fällt aber weg...
für brust würden mir dann eigentlich nur pullovers einfallen...
oder arnolddips, da du normale warscheinlich nirgens machen kannst.
bzw eben die floorpress die danhan vorgeschlagen hat auch wenn ich die zum ersten mal seh xD
bin aber auch noch nen neuling^^
und wenn du das gefühl hast, dein
bizeps wird garnich trainiert währen langhantelcurls ne alternative auch wennd ie halte echt nur den
bizeps trainieren aber eig trainiert das rudern den genug würd ich sagen
