Hallo

Ich würde gerne mal die 5x5 Methode ausprobieren. Doch mir ist noch was unklar.. Sollten die Pausen zwischen den Sätzen ca. 1 1/2 bis 2 Minuten betragen (also halt das übliche)? oder sollte die Pausen kürzer gehalten werden.

Sollte das Gewicht so gewählt werden, dass man beim fünften Satz die letzte Wiederholung gerade noch mit der ganzen Willenskraft schafft? (Natürlich kann es auch sein, dass man bereits bei der dritten Widerholung im fünften Satz fertig ist)

Die Pausen sollten länger gehalten werden, bei Training das auf Kraftzuwachs abzielt eher 3 Minuten, eventuell etwas mehr.

Am Besten ist natürlich man schafft das Gewicht mit Muskelkraft.
Wenn du 5 Sätze a 5 Wiederholungen schaffst erhöhst du das Gewicht.

Muss man beim 5x5 training ein gewicht nehmen bei dem man beim ersten satz nach der 5 whd nicht mehr kann oder nimmt man ein gewicht bei dem man erst nach dem 5 satz platt ist und in den sätzen davor eingendlich noch hätte weiter machen können? Wenn man nach den ersten satz schon kaputt ist schafft man ja in den sätzen danch keine 5 wdh mehr aber wenn in den sätzen davor der muskel nicht ganz an seine grenzen kommt bringt das ja nicht besonders viel oder?

es gibt keine feste vorhehensweise bei den 5x5 systemen.

die pausen sind in der regel länger als die "normalen" 1-2min. denn es wird mit sehr hoher intensität trainiert.
grundsätzlich gibt es sets across (alle sätze mit dem selben gewicht) oder ramp to topset (pyramide bis zum max satz).

da ist das detailliert beschrieben: 5x5 training