Angelo7, was ist denn Dein Ziel?

Hier könnte man über tausende von Posts erörtern, ob denn nun Maschinentraining oder Freihanteltraining "global besser" ist, mit dem Ergebnis, dass Maschinenanhänger auf Maschinen und Freihantelanhänger auf Freihanteln schwören (und nicht selten dabei Maschinen verteufeln).

Daher mein Vorschlag:
- Willst Du möglichst hohe Leistungen bei der Kniebeuge erzielen, würde ich Dir definitiv anraten (sofern nichts anderes dagegen spricht), die Kniebeuge als Trainingsübung durchzuführen
- Ist Dein Ziel übungsunspezifisch (wie z.B. Muskelmassenaufbau), so such Dir die Trainingsvariante der Zielmsukeln aus, welche Dir am besten gefällt

Hier ist das Problem halt daß man an der Multipresse nicht so frei ist wie beim Kniebeugen und so bekommt man meistens eines von drei Problemen: - Wenn man beim Start mit den Füßen unter der Stange ist kommen meistens die Knie zu weit nach vorne -> höhere Belastung auf den Knien
- Füße vor der Stange -> höhere Belastung auf den Rücken
- Man geht dann nicht so tief und wird dadurch verleitet ein höheres Gewicht zu bewegen (möglich wegen dem kürzeren Weg) und hat so eine höhere Belastung auf den passiven Bewegungsapparat.

Wie immer kann man natürlich über die 'Schwere' dieser Probleme diskutieren und Steinderl hat auch nicht unrecht wenn er sagt du sollst möglichst deinen Zielen entsprechend trainieren. Finder allerdings persönlich daß eine SAUBERE Kniebeuge viele Vorteile hat die auch bei übungsunspezifischen Zielen helfen