hy!

kann mir hier vieleicht jemand ein paar tipps geben für übunen der innenseite der oberschenkel.
ich gehe 3 mal die woche ins fittness studio und mache zuhause noch billy blanks.

habe auch schon fast 8 kilo abgenomen und am bauch schon 8 cm verloren aber meine oberschenkel wollen einfach nicht mit ziehen. das nervt mich total,weil sie immer noch ein wenig aneinander reiben und das ist weis gott net schön.

oder hat jemand vieleicht ein paar andere tipps was ich machen könnte

ich würde mich riesig über antworten freuen.

mfg noel

einfach warten bis es das Innenschenkelfett trifft und ansonsten vlt noch krafttraining machen

Kniebeuge/Beinpresse mit breitem Stand und Adduktoren-Maschine.

wenn du jetzt an den oberschenkelinnenseiten muskeln aufbaust, wird der umfang wahrscheinlich wieder zunehmen und dein problem noch größer werden. wichtiger ist es, auf eine weitere reduzierung des körperfettanteils wertzulegen. ich würde an deiner stelle trotzdem beinübungen machen, aber vorsichtshalber schon mal damit rechnen, dass es erstmal zu einer umfangszunahme kommen kann. der vorteil an schweren beinübungen wie kniebeugen ist aber, dass sie viel energie verbrauchen und die beine insgesamt schon mal fester werden.

ich würde also an deiner stelle kniebeugen machen, je weiter der stand, desto mehr wird die innenseite belastet. wenn du hast, mach sie mit kurzhanteln, wenn nicht, einfach so viele 15-20er sätze mit kurzen pausen dazwischen, wie du schaffst (80-150 oder so)

hy!!

vielen vielen dank für die tollen antworten ich werde es mal versuchen

werde dann berichten

bye

wie genau wird die übung ausgeführt
kniebeuge versteh ich
beinpresse keine ahnung
adduktoren maschine gibts nur im studio, oder???