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10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
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Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
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  Nackenübungen Beitrag #1  
Alt 14.08.2007, 11:09
Benutzerbild von derbambam
derbambam
Hantelschwinger
  
Registriert seit: 08.2007
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Beiträge: 2.990
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Nackenübungen
so ich habe das Problem das ich den Nacken nicht leer bekomme.
Egal ob ich langsam /schnell oder extrem schwer trainiere.ich bekomme das nicht hin.
hat jemand ne idee???
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  Nackenübungen Beitrag #2  
Alt 14.08.2007, 11:19
Gast5731
Gast
  
Beiträge: n/a
Shruggs mit Hanteln
Shruggs mit LH
Shurggs am Kabel
aufrechtes RUdern?

alles schon durchprobiert?

evtl einen schweren Satz, dann Gewicht halbieren und soviele Wdh wie noch gehen....
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  Nackenübungen Beitrag #3  
Alt 14.08.2007, 11:22
Benutzerbild von derbambam
derbambam
Hantelschwinger
  
Registriert seit: 08.2007
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alles schon durch.werde wohl supersätze oder so machen müssen.
wie du schon sagst.das ist assi weil der nacken etwas hinterher hängt ;-)
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  Nackenübungen Beitrag #4  
Alt 14.08.2007, 12:27
Gast5731
Gast
  
Beiträge: n/a
häng einfach hinter jede Te 1-2 Supersätze Shruggs ran, denke dann sollte das auch klappen
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  Nackenübungen Beitrag #5  
Alt 14.08.2007, 12:29
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derbambam
Hantelschwinger
  
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Beiträge: 2.990
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klingt ganz gut.werde ich mal probieren
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