Hallo,
ich trainiere Seit neusten die Außenrotatoren, also die Muskeln der Rotatorenmanschette am Rücken. Da bei ist mir die Frage gekommen, ob man da bei etwas falsch machen kann? Ich möchte wenn möglich nur die Außenrotatoren trainieren.
Ich trainiere sie wie in diesem Video beschrieben:
http://www.youtube.com/user/performb...84/o3jtaQrnqe4
Als Wiederstand verwende ich ein PhysiBand (rot ist also stark), eine art Theraband. Könnt ihr euch im Internet anschauen. Sucht es bei google.
Wird hier bei irgend ein anteil des Deltas angespannt. Wenn ja, wie?
Ich spüre es dabei auf einer Seite im Oberarm. Ist das normal.
Wie weit kann und muss man den Unterarm vom Körper weg drehen?
Vielen Dank
crane
