Mach sie schulterweit im UG -.- und spar dir dann Curls

Schafft Ihr euer komplettes Training in dieser Zeit? Wobei zwischen jeder schweren Einheit 2 min Pause liegen sollten.

Wie sieht ein GK Plan für diesen Zeitraum aus?

In meinen jetzigen sind diese Zeiten nicht einzuhalten!

• Kniebeuge
• Bankdrücken
• Dips
• Klimmzug
• Rudern
• Military Press
• Bauch

Das Training dauert so lange, wie es eben dauert, und ist von viele Faktoren abhängig.
Die Zeitangabe ist dazu da, den Plan in einem sinnvollen Rahmen zu halten
Die von dir genannten Übungen kann man z.B. in 2 alternierende Plände aufteilen (noch eine UK-Übung hinzufügen)

Was wäre noch eine sinnvolle UK Übung?

Ich habe Kreuzheben in meiner Auflistung vergessen. Wobei ich diese Übung auch mal weglasse, wenn ich vom Kniebeugen genug "Rücken" gemerkt habe.

Ich hatte 2 Pläne, die ich im Moment durch mein Trainingsplankonzept verworfen habe.

Mit KH hast ja dann deine 2te UK-Übung

Und genau deshalb wird auch gerne alterniert und KB & KH getrennt, weil beides zu viel ist/sein kann

Z.B.

KB
Bd
Rudern


KH
MP
KZ

Bauch wie du willst