Bei dieser Übung ( http://www.fitness-xl.de/uebung.html...uebungen_bauch ) besteht aber die Gefahr das es auf den unteren Rücken geht.
Desweiteren sollte man diese Übung ohne Schwung ausführen, was verleitet da diese Übung echt hart ist.

Bei dieser Übung ( http://www.fitness-xl.de/uebung.html...uebungen_bauch ) die Knie so hoch ziehen wie es geht ... bis zur Brust.
Ich finde das ist die härteste Art seinen Bauch zu quälen ... ähhh trainieren.

so ein gerät zum beinheben habe ich nicht im kraftraum aber
ich probiere es mal am barren.

will mir nur mit crunches den rücken nicht schrotten aber das
sollte ja ok sein sofern kein situp draus wird...

PS venenbluten die links in deinem beitrag sind leider irgendwie kaputt,
kannst ja nochmal schreiben worauf du dich jeweils beziehst

Mit Situps macht man sich auch nicht den Rücken kaputt wenn man sie richtig macht. Im Lexikoneintrag dazu ist das nett erklärt. Einfach mal auf das Wort Situps klicken, bzw im Fitness-Lexikon bei Übungen schauen.

Ich hab' mir ürzlich das Buch "Der 4-Stunden-Körper" zugelegt, und da sind sehr effektive Bauchmuskelübungen drin. Bei der ersten bist du auf allen Vieren auf dem Boden mit dem Kopf gerade und Blickrichtung zum Boden. Rücken auch gerade.
Dann kräftig ausatmen bis alle Luft aus deinem Körper ist.
Die Luft anhalten und den Bauchnabel einziehen. Ca. 8-12 Sec. halten.
Tief einatmen.
Einmal langsam ein und ausatmen und dann wiederholen. Empfohlen sind 10 Wiederholungen.