Hallo erstmal,
Nun ich bin ein Heimtrainierer und wollte fragen ob ihr eine gute Übung für den Lat kennt?Da ich Klimmzüge nicht bei mir daheim ausführen kann frage ich ob ihr ne gute Übung kennt!?Und nur zur Info ich habe nicht vor mir einen Latzugturm wegen einem Muskel zu kaufen!

Ich hoffe ihr wisst was!


mfg chiller

Für Klimmzüge findet sich immer irgendwie irgendwas - und wenn's das Schaukelgerüst am Spielplatz nebenan ist.

This having been said:
- bzw. Ruderübungen generell
- sich auf den Rücken legen und mit den Ellenbogen hochdrücken
- sich vor einen Tisch setzen und mit den Händen (z.B. mit ausgestreckten Armen) fest auf die platte nach unten drücken
- Schwimmen (würde z.B. Kraul empfehlen)

Aha das hört sich interessant an muss ich nachher gelich mal ausprobieren ich habe aber eig. Übungen mit Kurz- oder Langhanteln gemient naja villt. baue ich es in meinen Plan rein!

mfg chiller

P.S. Danke!

Also deinen Lat könntest du durch vorgebeugtes Rudern trainieren alternativ ist auch Kreuzheben nicht schlecht wobei der Lat da eig nur beim aufheben arbeitet und sonst nicht mehr aktiv, wenn ich mich richtig erinnere...
aber wenn du immer absetzt nach jeder Wdh dürfte das gut gehen

Sonst wie steinderl schon gesgat hat... such dir ne möglichkeit Klimmzüge zu machen, etwas sinnvolleres als Klimmzüge mit Gewichten gibt es kaum, denn dort wird der Lat effektiv trainiert, denn der Lat ist zum hochziehen da bzw auch um Dinge ansich ranzuziehen... deshalb heißt Latziehen nunmal Latziehen^^

und bei den Klimmzügen immer darauf achten, bis ganz nach oben... brust rausdrücken Arme nach hinten ziehen... oben kurz verharren... dann runter unten ebenfalls wieder warten etc...

Ich schlage vor Vorgebeugtes Latziehen mit einen Kabel. DAs besste bei der übung ist, dass der Bizeps nicht belasstet wird!

Keine schlechte Übung, wegen der Kontraktionsart wären allerdings richtige Überzüge besser. Die von dir genannte Übung ist aber als Ergänzung geeignet.