Hallo,
ich habe leider schon seit meiner Kindheit ein ziemlich ausgepraegtes Hohlkreuz, das mich immer mehr stoert. Dadurch wirkt meine ganze Haltung "schief". Mein Bauch kommt dadurch auch viel mehr zur Geltung.
Gibt es eine oder mehrere spezielle Uebungen, womit ich mein Hohlkreuz etwas verbessern kann oder ist das aussichtslos?
Ich wuerde mich freuen, wenn mir jemand helfen kann.
Danke schonmal fuer eure Antworten.

gegen ein hohlkreuz hilft insbesondere die stärkung der bauchmuskulatur durch entsprechendes training sowie intensives aufdehnen der hüftbeuger.

war letzte woche in der krankengymnastik und die gymnasitkerin meinte, dass ich meine bauchmuskeln trainieren sollte, da ich so gut wie nix hätte . wenn du keine bauchmuskeln hast, muss dein rücken hinhalten. einfach 20 30 situps am tag, wobei dein rücken auf dem boden liegt und du kein bisschen mit dem rücken hochkommmst(nur die schultern und kopf hochkriegen)

Habe in etwa das gleiche Problem. Bauchmuskeln sind bei mir ausgebildet. Zwar kein Sixpack, aber auch nicht untrainiert, aber bekommt man das Hohlkreuz denn nur durch Dehnen des Hüftbeugers (Ausfallschritt oder?) weg?

gruß

bist du sicher, dass du ein hohlkreuz hast?

auf wen bezieht sich deine frage?
Also ich bin mir relativ sicher. Wenn ich auf meinem Rücken liege und die Beine ausstrecke, dann berühre ich mit dem unteren Teil des Rückens nicht den Boden. (Sowas kann auch an nem größeren Po liegen, diesen habe ich aber nicht) Das ist das wesentliche Merkmal eines Hohlkreuz oder nicht?
gruß